Trening relaksacji : jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji

220822

Book

In basket

rate

Trening relaksacji : jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji / Dagmara Gmitrzak. - Wydanie I. - Warszawa : Samo Sedno, 2017. - 304 strony ; 21 cm.

Author

Gmitrzak, Dagmara Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Radzenie sobie ze stresem Techniki relaksacyjne

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty

"Trening relaksacji" to kompleksowy przewodnik prezentujący różnorodne techniki relaksacyjne: techniki świadomego oddychania, trening autogenny Schultza, relaksację Jacobsona, trening uważności (mindfulness), wizualizację, koherencję serca oraz muzykoterapię. Publikacja zawiera ponad 170 ćwiczeń, które poprawiają samopoczucie fizyczne i psychiczne. Wykonywanie ich pozwoli wyciszyć umysł oraz doświadczyć błogiego stanu odprężenia i rozluźnienia. Poradnik powstał z myślą o osobach zestresowanych, wyczerpanych, przechodzących stany lękowe i depresję. Systematyczna praktyka relaksacji pomaga odzyskać siłę, radość i motywację, znacząco poprawia pamięć i koncentrację, pobudza wyobraźnię i kreatywność, a także przywraca łatwość podejmowania decyzji. Kiedy świadomie wyciszamy myśli, ciało zaczyna współpracować, mięśnie się rozluźniają, spada ciśnienie krwi i zmniejsza się tętno. Działa to również odwrotnie - gdy rozluźniamy mięśnie, umysł również się uspokaja. Trening relaksacji jest doskonałym uzupełnieniem konwencjonalnych sposobów leczenia stresu, bezsenności, depresji czy stanów lękowych wynikających z życia w ciągłym napięciu. Techniki relaksacji pomagają przywrócić wewnętrzną równowagę i dobre samopoczucie, a także zmniejszyć dolegliwości bólowe.

zob. w.bibliotece.pl

Availability:

Filia nr 3

There are copies available to loan: sygn. 615.851 (1 egz.)

Notes:

General note

Na okładce podtytuł: praktyczny przewodnik + 170 ćwiczeń.

Bibliography, etc. note

Bibliografia, netografia na stronach 302-304.