SOWA OPAC : Miejska Biblioteka Publiczna w Opolu Katalog zbiorów

64 wyniki

Książka

W koszyku

oceń

W pułapce myśli - dla nastolatków : jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem / Louise Hayes, Anna Bailey, Joseph Ciarrochi ; przekład: Agnieszka Cioch ; [redakcja merytoryczna Hubert Czupała]. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : GWP, 2019. - 168 stron : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Hayes, Louise L. Bailey, Anna Ciarrochi, Joseph Cioch, Agnieszka Czupała, Hubert

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Młodzież 14-17 lat Nauczyciele Psychoterapeuci Rodzice

Temat

Dojrzewanie Radzenie sobie ze stresem Stres Techniki samopomocy Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) Uczucia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Autorzy bestsellerowej książki „W pułapce myśli” powracają do Ciebie z kontynuacją swojego poradnika, który tym razem kierują przede wszystkim do ludzi młodych, nastolatków znajdujących się u progu dorosłości. Porzucenie dzieciństwa i wkroczenie w świat ludzi dorosłych nie zawsze przebiega płynnie. W zdecydowanej większości przypadków to etap burzliwy. Nie radzisz sobie z problemami, jakie Cię dotykają? Presja otoczenia, wątpliwości, stres związany z kolejnymi egzaminami i koniecznością podejmowania ważnych, życiowych decyzji potrafią wpędzić młodego człowieka nawet w depresję.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Oddział Dziecięco-Młodzieżowy

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.944.4 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Stres out! : jak przejąć kontrolę nad stresem : poradnik dla młodzieży / Earl Hipp ; przełożyła Beata Ziemska. - Wydanie I. - Warszawa : You & YA, 2022. - 159, [1] strona : ilustracje ; 23 cm.

Autor

Hipp, Earl (1944- ) Ziemska, Beata

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Młodzież

Temat

Regulacja emocji Stres Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Jak nie dać się stresowi? Jak przejąć nad nim kontrolę i świadomie nim zarządzać? Czy nawet w najbardziej stresujących sytuacjach można zachować spokój?

Wszystko to jest możliwe, trzeba tylko wiedzieć, jak to zrobić. Earl Hipp w swojej książce podpowiada młodym ludziom skuteczne sposoby na pozbycie się stresu. Przybliża jego istotę, wyjaśnia, co się dzieje w organizmie człowieka w momencie podwyższonego napięcia nerwowego. Rozbiera na czynniki pierwsze reakcję na stres, porównując ją do tej, gdy stajemy oko w oko z tygrysem. Autor, psycholog i psychoterapeuta, wskazuje praktyczne rozwiązania problemów, rozmaite metody radzenia sobie z trudnościami w szkole, w domu czy w kontaktach z rówieśnikami. Pokazuje też jak pomocne w procesie opanowywania nerwowych sytuacji mogą być techniki relaksacyjne, pozytywne myślenie czy asertywność. To doskonały poradnik dla każdego nastolatka, który pragnie uwolnić się od stresu. [Nota Wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.94 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Intuicja : uwolnij jej siłę / dr Cate Howell ; przełożył Tomasz Wyżyński. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, 2020. - 214, [1] strona : ilustracje ; 22 cm.

Autor

Howell, Cate Wyżyński, Tomasz

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Intuicja Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Na okładce: Proste medytacje i praktyczne ćwiczenia, które pomogą ci korzystać z intuicji na co dzień.

Rozwój osobisty

Intuicja to coś, czego w jakiś sposób doświadcza każdy z nas: przeczucie, głos wewnętrzny czy szósty zmysł. To instynkt, niezależny od racjonalnej analizy czy myślenia dedukcyjnego. Ale czy możemy aktywnie rozwijać naszą intuicję i uczyć się, jak ją lepiej wykorzystać? Cate Howell wierzy, że tak, i chce pokazać, w jaki sposób. [Nota wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia centralna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.95 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Przechytrzyć zmartwienia : jak radzić sobie z lękami / Dawn Huebner ; przełożyła Paulina Broma ; zilustrowała Kara McHale. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, © 2021. - 106, [6] stron : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Huebner, Dawn McHale, Kara Broma, Paulina

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Młodzież 9-13 lat Opiekunki i opiekunowie dziecięcy Rodzice

Przynależność kulturowa

Literatura angielska

Temat

Lęk Przezwyciężanie lęku Smutek Techniki samopomocy Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Uczucia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Książka przeznaczona dla dzieci w wieku od 9 do 13 lat oraz ich opiekunów.

Psychologia

U dzieci zmartwienie często z błahostki przeistacza się w PROBLEM. Zazwyczaj dzieje się to w okamgnieniu. Takie zmartwienie podstępem wpędza dziecko w błędne koło lęku. Walka z nim czasem bywa trudna, ale jest na to rozwiązanie. Książka napisana przez psycholożkę kliniczną – dr Dawn Huebner – prezentuje konkretne umiejętności, które ułatwiają przezwyciężanie lęków i niepokojów w codziennym życiu. Praktyczne i sprawdzone techniki w przystępny sposób pokazują, jak przejść od wiedzy teoretycznej do czynów, od zamartwiania się do radości i wolności.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 4

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.942 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Stało się coś złego : jak radzić sobie ze złymi wiadomościami / dr Dawn Huebner ; przełożyła Paulina Broma ; [illustrations Kara McHale]. - Wydanie I. - Warszawa : ToTamto, copyright 2022. - 77, [3] strony : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Huebner, Dawn McHale, Kara Broma, Paulina

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Dzieci 9-13 lat Nauczyciele Opiekunki i opiekunowie dziecięcy Rodzice

Temat

Lęk Martwienie się Poczucie bezpieczeństwa Pokonywanie strachu Przezwyciężanie lęku Techniki samopomocy Trudne sytuacje życiowe Uczucia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Dla dzieci w wieku od 9 do 13 lat oraz ich opiekunów.

Psychologia

JAK SOBIE RADZIĆ ZE ZŁYMI WIADOMOŚCIAMI? Dzieci często mimowolnie dowiadują się o czymś złym, co się wydarzyło, i starają się zrozumieć to na swój sposób. Czasami sami jesteśmy zmuszeni do przekazania im złych informacji. Jakich słów użyć? Jak pomóc im zrozumieć trudny przekaz? Jak sprawić, żeby spojrzały na swoje obawy z innej perspektywy? Oto przewodnik dla dzieci i ich rodziców, opiekunów czy nauczycieli, którzy muszą zmierzyć się z rozmowami o ludzkich tragediach, poważnych światowych wydarzeniach czy zagrożeniach środowiska. Książka pozwala zachować kontrolę nad tym, o których wydarzeniach należy rozmawiać i ile informacji przekazać. Jednocześnie uczy umiejętności radzenia sobie z zamartwianiem się, strachem czy smutkiem oraz zachowania poczucia bezpieczeństwa, optymizmu i siły. [Wydawnictwo, 2022]

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.942 (1 egz.)

Oddział Dziecięco-Młodzieżowy

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.942 (1 egz.)

Filia nr 17

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.942 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Niekoniecznie depresja : zrozum swoje emocje i odzyskaj wewnętrzną równowagę dzięki metodzie trójkąta zmiany / Hilary Jacobs Hendel ; przedmowa Diana Fosha ; tłumaczenie Katarzyna Okoń. - Wydanie I. - Kraków : Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, 2018. - 318, [2] strony : ilustracje ; 23 cm.

(Psyche/Soma)

Autor

Jacobs Hendel, Hilary Fosha, Diana Okoń, Katarzyna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Mechanizmy obronne (psychologia) Metody psychoterapii Techniki samopomocy Uczucia Zdrowie psychiczne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Tytuł oryginału: It's not always depression : working the change triangle to listen to the body, discover core emotions, and connect to your authentic self.

Psychologia

Często towarzyszy Ci obniżony nastrój i niepokój? Rano nie masz ochoty wstawać z łóżka, perspektywa stawienia czoła codziennym zadaniom budzi w Tobie lęk i zniechęcenie, a przy tym stopniowo odsuwasz się od swoich znajomych? Choć te objawy przypominają depresję, ich źródłem wcale nie musi być choroba, ale tłumione emocje! Autorka książki "Niekoniecznie depresja" udowadnia, że prawidłowe przeżywanie wszystkich emocji, nawet tych bolesnych - jak gniew, smutek czy strach - pełni ważną, biologiczną funkcję w naszym organizmie.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 8

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.942 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Pewna siebie kobieta / Katty Kay, Claire Shipman ; tłumaczyła Hanna Psierska. - Wydanie pierwsze. - Kraków : Wydawnictwo Literackie, 2021. - 355, [4] strony ; 19 cm.

Autor

Kay, Katty Shipman, Claire (1962- ) Pasierska, Hanna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Kobieta

Temat

Kobieta Pewność siebie Poczucie własnej wartości Sukces Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Rozwój osobisty

Tytuł oryginału: The confidence code : the science and art of self-assurance - what women should know. Na okładce podtytuł: jak stanowczo mówić "nie", z radością mówić "tak" i nie tracić głowy w najtrudniejszych sytuacjach?.

Psychologia

Rozwój osobisty

Czujesz lęk, że jeśli się odezwiesz, wydasz się głupia albo przemądrzała? Dopada cię poczucie, że twój sukces jest niespodziewany i niezasłużony? Masz obawy przed opuszczeniem bezpiecznej strefy, by spróbować czegoś ekscytującego, trudnego czy ryzykownego? A może stale ustępujesz pola samcom alfa, zakładając, że skoro są znacznie głośniejsi i pewniejsi siebie, to niewątpliwie wiedzą więcej? Przypomnij sobie wszystko, co przez lata chciałaś powiedzieć, zrobić lub czego chciałaś spróbować, ale zrezygnowałaś, ponieważ coś cię przed tym powstrzymywało. Tym czymś mógł być brak pewności siebie. Pora z nim skończyć. Po bestsellerowej Pewnej siebie dziewczynie – książce dedykowanej przede wszystkim walczącym z kompleksami nastolatkom – Katty Kay i Claire Shipman opisują i analizują mechanizm budowania pewności siebie oraz proponują skuteczne techniki poznawczo-behawioralne, które pozwolą ci wzmocnić i docenić poczucie własnej wartości. Ta książka to pierwsza pomoc dla wszystkich kobiet, które chcą być silne, wolne i pragną realizować się w dowolnej dziedzinie z pewnością siebie, świadomością własnej siły i sprawczości oraz wbrew męskiej kulturze przywództwa i patriarchalnym wzorcom, stojącym na drodze do sukcesu. [Wydawnictwo, 2021]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia centralna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.923.2 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Jak uspokoić swoje myśli : dla wszystkich, którzy martwią się na zapas / Sarah Knight ; [przekład: Anna Czajkowska]. - Wydanie I. - Warszawa : Muza, 2020. - 300, [4] strony : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Knight, Sarah Czajkowska, Anna (1970- )

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Martwienie się Radzenie sobie ze stresem Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Czy zdarza Wam się martwić rzeczami, które jeszcze nie nastąpiły? Albo takimi, które nie tylko jeszcze się nie wydarzyły, ale zapewne nigdy się nie wydarzą? Mózg podsuwa nam milion różnych scenariuszy, z których każdy następny jest coraz bardziej niepokojący. Zaczynamy się stresować i coraz trudniej nam zatrzymać gonitwę myśli. Autorka bestsellerowej i uznanej serii poradników, „antyguru” Sarah Knight uczy nas rozwiązywać problemy, zamiast pogarszać sytuację. Dostarcza wskazówek, sztuczek i technik, które pomogą zapanować nad stresem oraz przejść do likwidowania przyczyn, które go wywołały. Czy zdarza Wam się martwić rzeczami, które jeszcze nie nastąpiły? Albo takimi, które nie tylko jeszcze się nie wydarzyły, ale zapewne nigdy się nie wydarzą? Mózg podsuwa nam milion różnych scenariuszy, z których każdy następny jest coraz bardziej niepokojący. Zaczynamy się stresować i coraz trudniej nam zatrzymać gonitwę myśli. Autorka bestsellerowej i uznanej serii poradników, „antyguru” Sarah Knight uczy nas rozwiązywać problemy, zamiast pogarszać sytuację. Dostarcza wskazówek, sztuczek i technik, które pomogą zapanować nad stresem oraz przejść do likwidowania przyczyn, które go wywołały.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 15

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.923.2 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Spróbuj żyć łagodniej : jak wyjść z trybu przetrwania, pozbyć się stresu i lęku i odzyskać pełnię życia / Aundi Kolber ; przełożyła Iwona Kukwa. - Wydanie I. - Kraków : eSPe, 2022. - 232, [3] strony ; 20 cm.

(PWR Psychologia, Wiara, Rozwój)

Autor

Kolber, Aundi Kukwa, Iwona

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Duchowość chrześcijańska Regulacja emocji Relacje międzyludzkie Samoświadomość Techniki samopomocy Trudne sytuacje życiowe Uczucia Samowspółczucie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Religia i duchowość

Psychologia

Religia i duchowość

Żyjąc w świecie, który przy każdej okazji przypomina nam: „staraj się bardziej…”; „daj z siebie wszystko”; „stać cię na więcej”, nietrudno wpaść w pułapkę schematów, w których funkcjonujemy niemalże jak automaty – od terminu do terminu, od zadania do zadania, coraz bardziej zmęczeni, przytłoczeni, wyczerpani i wciąż udając, że wszystko jest w porządku… W tej książce Aundi Kolber udowadnia, że tak wcale być nie musi. Czerpiąc ze swego doświadczenia zawodowej psychoterapeutki i najnowszych osiągnięć psychologii, a także z mądrości Biblii i duchowości chrześcijańskiej, autorka oferuje kilkanaście sprawdzonych narzędzi terapeutycznych, dzięki którym możemy odzyskać swoje życie. Krok po kroku tłumaczy, jak uporać się z ograniczającymi nas schematami myślowymi, lepiej rozumieć i świadomie reagować na sygnały płynące z ciała i z emocji, a dzięki temu zacząć żyć łagodniej – coraz bardziej kochając Boga, innych ludzi i… siebie.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia centralna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 27-58 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Kotlarek, Monika

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Chorzy na zaburzenia afektywne dwubiegunowe

Temat

Choroby afektywne dwubiegunowe Osoby z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Książka dostępna także jako e-book.

Poradnik dla chorych i ich bliskich.

Psychologia

Od hurraoptymizmu po głębokie przygnębienie, od hiperaktywności po kompletny marazm, z górki w dołek. Sam to odczuwasz albo masz w swoim otoczeniu kogoś, komu zdarzają się podobnie ekstremalne wahania nastroju, energii i zachowań? To może być ― ale nie musi! ― oznaka poważnej choroby. Ten poradnik, choć nie zastąpi rzecz jasna specjalistycznego leczenia, może pomóc ją zdiagnozować i zminimalizować jej skutki. Czym jest, a czym nie jest choroba afektywna dwubiegunowa, w skrócie ChAD? Przede wszystkim NIE JEST oznaką słabości charakteru czy woli. Ani zwyczajną huśtawką nastrojów. Jest natomiast ciężkim, przewlekłym i dożywotnim schorzeniem, którego skutki można minimalizować odpowiednio dobranymi lekami i terapią. Warto dodać, że zaburzenie afektywne dwubiegunowe często jest mylone z borderline, czyli "osobowością pogranicza" ― spora część objawów bowiem jest podobna. Co istotne, konsekwencje złej diagnozy wpływają na skuteczność leczenia. Ten poradnik, stanowiący również kompendium wiedzy na temat różnych odmian choroby, rozwiewa większość związanych z nią mitów i stereotypów. Przede wszystkim jednak jest pomyślany jako pomoc dla chorych i ich bliskich, często bezradnych w obliczu wyzwań, jakie stawia przed nimi ChAD.

W książce znajdziesz odpowiedzi na najważniejsze pytania dotyczące choroby afektywnej dwubiegunowej.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 17

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 616.895 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

(Sensus. Osobowość Odnowa)

Autor

Kotlarek, Monika

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Chorzy w rodzinie Depresja psychiczna Pomaganie Psychoterapia Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Książka dostępna także jako e-book.

Psychologia

Ta książka nie zastąpi terapii. Ale może ją wspomóc Depresja. Z jednej strony słowo nadużywane, po które sięgamy, by opisać zwykłą chandrę lub przejściowe obniżenie nastroju. Z drugiej ― statystyki dotyczące zachorowań na depresję bywają niedoszacowane, bo chorzy, bojąc się stygmatyzacji, nie przyznają się do swoich dolegliwości. Ale nawet według tych nie do końca wiarygodnych danych depresja to choroba, na którą cierpi 350 milionów ludzi, co czyni z niej jedną z największych plag naszych czasów. Bo czasy faktycznie jej sprzyjają, przynosząc wieczną niepewność jutra. I w sferze prywatnej, i globalnej. Na szczęście depresję można leczyć. Inaczej ― trzeba ją leczyć. Ta książka nie zastąpi leków ani terapii, nie taki jest jej cel. Pozwala natomiast lepiej zrozumieć zarówno chorym, jak i ich bliskim, co oznacza życie z depresją. Wyjaśnia, jakie procesy zachodzą w organizmie w czasie choroby, podpowiada, jak można wspomóc terapię, a czego należy się wystrzegać, by nie pogorszyć stanu zdrowia [...]

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia centralna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 616.895 (1 egz.)

Filia nr 17

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 616.895 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Meurisse, Thibaut Machnik, Marcin

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Regulacja emocji Techniki samopomocy Uczucia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Książka dostępna także jako e-book.

Rozwój osobisty

Ten, kto rozpoznaje i kontroluje emocje, panuje nad sobą i swoim życiem. Łatwo powiedzieć, tylko jak to robić w praktyce? Thibaut Meurisse nauczy Cię tego w sposób skuteczny i zrozumiały. Autor precyzyjnie i obrazowo wyjaśnia mechanizmy działania ludzkich emocji - posługuje się przykładami z życia, a naukowe teorie psychologiczne ubiera w przystępne dla każdego słowa. Poradnik obejmuje również przydatne na co dzień metody, dzięki którym nauczysz się zarządzać emocjami, nawet tymi najbardziej destruktywnymi, aby pozytywnie przełożyły się na Twoje samopoczucie i realizację życiowych celów.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia centralna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.942 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Miller, Katarzyna (1962- ) Olekszyk, Joanna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Kryzys Samopoznanie Techniki samopomocy Trudne sytuacje życiowe

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Na okładce: Jak wyjść na prostą z życiowych zakrętów.

Psychologia

W życiu każdego człowieka pojawiają się kryzysy. Nie sposób ich uniknąć. I nie o tym zresztą jest ta książka. "Kasia na kryzys" to poradnik na czasy życiowych zakrętów, których czasami jest mniej, a czasami – bardzo wiele. Psychoterapeutka Katarzyna Miller i dziennikarka Joanna Olekszyk rozmawiają m.in. o tym jak zachowywać się w obliczu kryzysu i spowodować, by został rozwiązany w sposób dla nas korzystny. Dlaczego warto pokonywać lęk i stawiać czoła problemom. I wreszcie jak postępować tak, by życiowy bilans był dodatni. I przekonują, że większość porażek da się ostatecznie przekuć w sukces.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia centralna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.942 (1 egz.)

Filia nr 3

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.942 (1 egz.)

Filia nr 17

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.942 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Miller, Katarzyna (1962- ) Olekszyk, Joanna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Samopoznanie Techniki samopomocy Uczucia

Gatunek

Karty metaforyczne Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Każdy człowiek doświadcza całego spektrum rozmaitych uczuć. I wszystkie one są ważne. Równie istotna jest świadomość, że do wszystkich uczuć mamy prawo. Czasem emocje, które nam towarzyszą mogą być trudne, a czasem sprzeczne, trudne do pogodzenia. Jak nauczyć się je rozpoznawać? Jak, dzięki pracom z emocjami, wzmocnić swój wewnętrzny potencjał i uczynić swoje życie lepszym? Pomogą Ci w tym Katarzyna Miller i Joanna Olekszyk oraz stworzona przez nie talia kart oraz inspirująca książka "Poznaj siebie". [Nota Wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia centralna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.942 M (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Poznaj siebie : karty emocji / Katarzyna Miller, Joanna Olekszyk. - Warszawa : Zwierciadło, [2023]. - 1 pudełko (1 książeczka, [55] kart tablic luzem) : ilustracje ; 18x15x5 cm.

Autor

Miller, Katarzyna (psycholog) Olekszyk, Joanna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Samopoznanie Techniki samopomocy Uczucia

Gatunek

Karty metaforyczne Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Oddział Dziecięco-Młodzieżowy

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.942 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Jesz, pijesz, rozpamiętujesz ? : uwolnij się z pułapki zgubnych nawyków / Susan Nolen-Hoeksema ; przekład Agata Trzcińska- Hindelbrandt. - Wydanie I. - Warszawa : Zwierciadło, 2022. - 294, [2] strony ; 21 cm.

Autor

Nolen-Hoeksema, Susan (1959-2013) Trzcińska-Hildebrandt, Agata

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Alkoholizm Depresja psychiczna Kobieta Rola społeczna Techniki samopomocy Uzależnieni Uzależnienia behawioralne Zaburzenia odżywiania

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Co jest przyczyną błędnego koła objadania się, nadużywania alkoholu i rozpamiętywania, w które wpada tak wiele kobiet? Dlaczego próbują zagłuszyć negatywne uczucia jedzeniem lub alkoholem? Uznana psycholożka i ekspertka w dziedzinie psychiki kobiet i depresji Susan Nolen-Hoeksema analizuje, w jaki sposób te trzy problemy, które nazywa „toksycznym trójkątem” mogą wspólnie stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia i równowagi psychicznej. Nawet 80 procent kobiet, które zgłaszają problemy związane z jednym z elementów tego toksycznego trójkąta przyznaje, że cierpi także w związku z pozostałymi dwoma „ramionami” tej niszczycielskiej triady.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia centralna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.923 (1 egz.)

Filia nr 17

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.923 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Mózg jak brzytwa : roczny plan treningowy / Kaja Nordengen ; przełożyła Milena Skoczko-Nakielska. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Marginesy, 2022. - [152] strony : ilustracje ; 19 cm.

Autor

Nordengen, Kaja (1987- ) Skoczko-Nakielska, Milena

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Mózg Inteligencja (psychologia) Techniki samopomocy Trening umysłu

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Badaczka mózgu i neurolożka Kaja Nordengen udziela najlepszych porad, jak w łatwy i przyjemny sposób codziennie dbać o kondycję mózgu. Udowadnia, że przy niewielkim, ale systematycznym wysiłku umysłowym można nie tylko poprawić swoją pamięć i zdolność logicznego myślenia, ale też wzmocnić swój jedyny niezastąpiony narząd. Regularne podejmowanie drobnych wyzwań sprawia, że tworzą się nowe połączenia neuronowe w mózgu oraz wzmacniają się te już istniejące, dzięki czemu maleje ryzyko wystąpienia demencji i innych chorób wieku podeszłego. Poza tym znacznie wzrasta komfort życia już teraz. Poświęć kilka minut każdego dnia – naucz się czegoś nowego, wyłącz GPS i użyj tradycyjnej mapy, rozwiąż zadanie z testu na inteligencję, wróć do domu inną drogą niż zwykle, umyj zęby lewą ręką. Przez 52 tygodnie, od poniedziałku do piątku, wykonuj drobne ćwiczenia i zapisuj swoje wyniki, a w weekendy zarezerwuj czas na odrobinę aktywności fizycznej i umów się na kawę z kimś, kogo dawno nie widziałeś. Twój mózg będzie ci wdzięczny, a ty zyskasz nowe kompetencje i zabezpieczysz się na przyszłość. Pamiętaj: trening mózgu wcale nie musi być trudny!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 4

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.953 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Wyrocznia Kronik Akaszy : jesteś kochany / Gabrielle Orr ; ilustracje: Judith Yaws ; talia kart autorstwa Gabrielle Orr ; [tłumaczenie: Roman Zimny ; ilustracje kart: Judith Yaws]. - Wydanie pierwsze. - Katowice : Wydawnictwo Kos, copyright 2021. - 168 stron : fotografie, ilustracje, portrety ; 19 cm + 44 karty luzem.

Autor

Orr, Gabrielle Yaws, Judith (1967- ) Zimny, Roman

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Samopoznanie Techniki samopomocy Wróżenie z kart

Gatunek

Karty do gry Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Na okładce i pudełku podtytuł: książka + 44 karty. Całość w pudełku.

Tekst w przekładzie pośrednim z języka niemieckiego. Oryginał w języku angielskim.

Rozwój osobisty

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Mediateka

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 133 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Jak wychować dziecko na zdrowego psychicznie dorosłego : rozpoznaj zaburzenia osobowości i wspieraj zdrowy rozwój dziecka / Paulina Pawlak. - Gliwice : Sensus, copyright 2023. - 215 stron : ilustracje ; 21 cm.

(Osobowość Odnowa)

Autor

Pawlak, Paulina (psycholog)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dorośli Osobowość Rozwój psychofizyczny dziecka Schematy poznawcze Techniki samopomocy Wychowanie Zaburzenia osobowości Zdrowie psychiczne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Książka dostępna także jako e-book.

Psychologia

Ta książka nie jest miła lekturą. Nie ma taka być. Ta książka jest za to mądra i prawdziwa. Autorka poleca ją rodzicom, dorosłym dzieciom i wszystkim tym, których interesuje sposób, w jaki doświadczenia z najwcześniejszych lat życia rzutują na lata kolejne. Oraz tym, którzy chcieliby nauczyć się rozpoznawać niewłaściwe schematy wychowania, by móc zawczasu interweniować i chronić małych ludzi przed ich niszczącymi konsekwencjami.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia centralna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.923 (1 egz.)

Filia nr 17

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.923 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

(Kurs pozytywnego myślenia / Beata Pawlikowska ; 1)

Autor

Pawlikowska, Beata (1965- ) Pawlikowska, Beata (1965- ). Kurs pozytywnego myślenia

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Myślenie pozytywne Optymizm Samoakceptacja Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Dostępne także jako e-book.

Rozwój osobisty

Zmiana sposobu myślenia to najbardziej niesamowite i skuteczne narzędzie do naprawienia swojego życia. Wszystko wtedy się zmienia na lepsze. Absolutnie wszystko. Nie tylko twoje myśli i samopoczucie. Zmienia się na lepsze twoje zdrowie, podejmujesz lepsze decyzje, dostajesz lepsze propozycje, spotykasz wspaniałych ludzi, masz więcej pieniędzy, pojawiają się nowe możliwości, a ty masz poczucie, że wszystko ma sens i czujesz radość, że jesteś jego częścią. Zrób to razem ze mną! To jest właśnie podręcznik z ćwiczeniami do codziennego ćwiczenia nowego, pozytywnego sposobu myślenia. Tym razem na pewno ci się uda! [Nota Wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia centralna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.923 (1 egz.)